WampServer 3 web server build overview

 Note! It is not recommended to use a web server collection as a platform for hosting sites both on the Internet and in corporate networks, i.e. they are created for local development and testing only. This is a recommendation from the developers of any web server build. WampServer is a free build of a web server, i.e. platform for web development under the Windows operating system. This assembly includes all the necessary software for creating dynamic web applications (sites), namely: Apache web server, PHP programming language, MySQL DBMS and other auxiliary software, such as phpMyAdmin. For those who don't know WAMP is an acronym for "Windows, Apache, MySQL and PHP" i.e. a word consisting of the first letters of the listed applications. There is also LAMP, where L is Linux, and MAMP, where M is Mac OS. WampServer is available for both 32 bit and 64 bit Windows. The system tray icon acts as a control panel here, with the help of which (left-click) you can configure the ...

Не забывайте пить во время тренировки

 

Наши мышцы на 75% состоят из воды. Во время тренировки жидкость уходит через дыхание, пот и слёзы (шутка). Потеря даже 2% влаги в организме снижает эффективность занятия на четверть. Обезвоживание приводит к быстрому утомлению и потере координации. Поэтому не игнорируйте чувство жажды.

Чтобы чувствовать себя хорошо и не вредить организму, за пару часов до тренировки выпейте пол‑литра воды. Затем употребляйте по стакану каждые 15 минут в течение всего занятия. А после тренировки взвесьтесь, посмотрите, сколько граммов потеряли, и выпейте столько же воды. Например, 500 граммов сбросили — пол‑литра воды выпили. На пробежках неудобно носить с собой бутылку, так что попейте до и после тренировки.